1412월

나를 위한 선택, 필라테스로 건강한 삶을 영위하자

 

학업 또는 업무로 반나절 이상 시간을 보내는 현대인에게 건강한 삶을 누리기란 쉽지 않다.

건강한 삶을 영위하기 위해 우리가 노력해야 할 것들에 대해 알아보고자 한다.

우선 가장 중요한 것은 영양소를 골고루 섭취하는 것이다.

영양소란 식품 성분 중 우리 신체에 영양을 주는 성분으로 몸을 구성하고 에너지를 공급하며 생체기능을 조절한다. 이는 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 이는 우리의 건강에 매우 중요한 역할을 한다. 건강한 신체를 위해선 탄수화물, 지방, 단백질을 섭취해야 하는데, 이를 3대 영양소라고 한다. 그리고 비타민, 무기질, 물 등도 섭취를 해야 혓바늘, 구순염 등의 영양부족으로 일어나는 질병을 예방할 수 있다.

 

영양소를 골고루 섭취하기 위해선 잘 짜인 식단과 과하지 않는 식사량을 계획하는 것이 필요하다. 물론, 끼니때마다 영양소를 계산해서 먹기란 쉽지 않을 것이다. 직장인이나 혼자 사는 사람들은 더더욱 힘들 것이다. 한순간에 급격하게 변화를 주라는 것은 아니다. 장기간 걸리더라도 하나하나씩 바꿔나가면 건강한 삶에 다가갈 수 있다.

운동 또한 건강한 삶에 항상 강조되고 있다. 중년 이후부터 체력이 저하된다는 것은 옛말이라 할 수 있다. 요즘은 누구나 잘못된 생활습관으로 인해 체력이 저하되고 신체에 문제가 생길 수 있다. 체력이 저하되면 근육 약화, 신체기능 저하 등 문제가 발생한다. 나중에 문제가 생겼을 때 하는 것보다 현재부터 꾸준히 운동하는 것이 건강한 삶을 사는 바람직한 방법이다.

실제 우리나라에서는 7330 캠페인을 내걸어 국민의 운동을 권장하고 있다. 7330 캠페인이란 일주일(7일)에 3번 이상, 하루에 30분 이상 운동하자는 것이다.

하지만, 작심삼일이라는 말이 있듯이 마음을 먹어도 3일 이상 목표를 진행하기란 어렵다. 만약 운동이 취미가 된다면 지속적인 건강관리가 될 수 있다.

취미가 될 운동에는 필라테스가 있다. 필라테스는 운동 시 근육의 쓰임이 제대로 들어가는지 파악해야 하므로 많은 집중력이 필요로 하고, 이 때문에 집중력 향상에도 도움이 된다. 또한, 기구별, 부위별, 행할 수 있는 동작이 많을뿐더러 자신의 체력에 맞춰 강도를 조절할 수 있기 때문에 질리지 않고 장기간 할 수 있는 운동이다.

그리고 필라테스는 재활 치료를 목적으로 하는 운동으로써 다른 운동과 접목이 잘 되는 가장 좋은 운동이다. 실례로 발레 필라테스, 골프 필라테스 등 새로운 형식의 운동방법이 많이 생겨나고 있다.

 

아름다운 몸매(바른 척추)뿐 아니라 정신수양(집중력 향상)에 도움이 되는 필라테스를 취미 삼아 시작해 보는 것도 좋을 것이다.

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인투필라테스

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