088월

[인투필라테스 웹진] 바렐 운동의 준비

레더바렐은 둥근 곡선형의 바렐에 사다리를 결합하여 스트레칭과 바렐 운동을 서서 할 수 있도록 만든 기구로, 고난이도 운동이 가능하여 더 다양한 동작을 할 수 있게 돕는 필라테스 기구입니다.

바렐은 가볍고 쉽게 이동이 가능하며, 등과 어깨의 지지를 도와주는 아치형으로 되어있습니다. 척추와 연결된 신체의 중심부를 곧게 펴고 바른 자세를 잡는 것을 보조해주어 스트레스성 긴장을 완화시키고 유연성을 강화해 손상으로부터 보호하는 능력을 길러줄 수 있는 기구입니다. 바렐 운동에 앞서 안전을 위하여 숙지해야 할 사항을 안내합니다.

 

레더바렐 이용 전, 잠금 레버가 확실히 고정되어 있는지 확인해주세요. 레더바렐의 가죽 부분에 이물질이 묻어 있으면 미끄러질 위험이 있으니 이물질이 있을 경우 반드시 닦은 후 사용해야 합니다.

레더바렐 프레임의 나무 위에 두 발로 서지 않아야 하며, 발을 발판이나 사다리에 올리기 전에 확실히 다른 한 다리를 발판 위에 고정시켜야 안전합니다. 발판에 오르고 내릴 때에는 항상 주의해주시고, 발등을 완전히 고정하고 사용하여 미끄러지지 않도록 조심해야 합니다. 수평이 유지되고 적정한 공간이 있는 곳에 설치하여 사용하세요.

개인의 신체와 운동 능력에 따라 조절하여 고난이도 동작을 보다 쉽고 효율적으로 할 수 있습니다. 잠금 레버를 모두 풀어 슬라이딩 장치를 알맞게 조절한 후엔 반드시 다시 잠가 움직이지 않도록 해야 합니다. 신장이 작거나 유연성이 떨어질 경우에는 스텐딩 플레이트를 설치하여 사용하시면 도움을 받을 수 있습니다.

 

운동 기구 사용에 앞서 올바른 방법을 익히는 것은 필수 사항입니다. 사용 방법을 숙지하고 운동을 지속하면 유연성 강화, 스트레스성 긴장 완화, 심폐기능 및 복근 단련, 코어 안정과 발달 등 여러 가지 바렐의 운동효과를 체험하실 수 있습니다.

 

필라테스와 함께 건강한 정신, 건강한 신체를 가꾸어 나가실 수 있길 기원합니다.

 

 

ABOUT THE AUTHOR

인투필라테스

Leave A Comment