092월

[인투필라테스 웹진] 자세교정 필라테스 리포머 활용하기Ⅰ

 

척추측만증과 같은 허리질환이나 휜 어깨 등 체형이 고르지 않다 보면 일상생활에 무리가 올 수 있다. 그리고 옷을 입었을 때 예쁜 핏을 위해 불필요한 군살을 제거하고 싶은 사람도 있다. 이러한 욕구는 필라테스로 해결할 수 있다.

 

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이처럼 리포머는 스프링, 풋바, 헤드레스트로 개인 신체 능력에 따라 운동 조절이 가능하다.

척추는 신체의 기둥 역할이라 할 수 있다. 이 때문에 척추가 좋지 않으면 신체 활동에 있어 제약이 생긴다.
위와 같이 Round Back, Straight Back, Row the Boat 등의 동작을 하게 된다면 척추는 물론 복부 근육이 강화되어 군살이 제거된다.

골반은 신체의 가운데에 속해있어 상체와 하체를 이어주는 중요한 역할을 한다. 이를 강화시켜주는 동작이다.
Leg Circle, Pelvic Lift 동작은 골반의 틀어짐을 잡을 수 있어 바른 자세에 도움이 된다.

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