041월

2018 새해 다이어트! 필라테스로 성공하자

 

매스컴을 통해 필라테스의 효과가 알려졌고, 그것을 입증하듯 필라테스 시장이 급격히 성장했다. 이로 인해 필라테스 센터가 많이 생겨났고 사람들은 필라테스에 대해 더 궁금해하며 이를 해소하길 원한다.

 

필라테스에 대해 가장 궁금한 점은 바로 다이어트에 관한 것이다.
우리나라는 타 국가보다 외모·몸매에 대해 기준이 비교적 높은 편이라고 할 수 있다. 이러한 사회문화로 필라테스가 다이어트에 효과적인가에 대해 궁금해하는 것이다.

우선, 다이어트 효과를 더 잘 보려면 식단 조절을 병행해야 한다. 여러 방법의 식단 조절 중 가장 대표적인 것은 고단백 식단이다.
단백질은 근육을 구성하는 물질임과 동시에 신체에 탄수화물이 부족할 경우 이를 대신해 주기 때문에 체중 감량에 효과적이다. 또한, 식단 조절 시 단백질 섭취량을 인위적으로 낮추기보다는 체중 1kg당 1.0~1.5g의 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 건강한 다이어트를 하는 것이다.

앞서 필라테스가 다이어트에 효과가 있는가에 대한 질문에 답을 하자면 효과가 있다. 다만 모든 운동이 그러하듯 단기간에 효과를 볼 수 있다고는 할 수 없다. 최소 3개월 이상 필라테스를 해야 효과가 있을 것이다.
그리고 필라테스 효과는 다이어트만 있는 것이 아니다. 필라테스는 근육량 증가시키는 효과가 있다. 근육량이 증가하면 기초대사량도 늘어나고 이로 인해 원활한 신진대사는 물론 면역력이 증진된다. 또한, 피부미용에 탁월하다. 필라테스는 근육의 이완 및 수축을 반복적으로 하는 운동이다. 이는 군살이 제거되고 탄력 있는 피부로 만들어준다.

 

2018 무술년의 해가 밝았다. 새해 계획에 빠지지 않고 나오는 것이 다이어트이다. 원푸드 다이어트와 같은 극단적인 것보단 운동하며 건강해지는 다이어트를 하는 것을 바란다.

 

 

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인투필라테스

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