232월

[인투필라테스 웹진] 일과 가정 양립 워라벨 필라테스로 가능?!

 2018 트렌드 ‘워라벨’. 한 번쯤 들어봤을 단어이다. 워라벨을 필라테스로 가능할까?워라벨은 Work and Life Balance의 줄임말로, 개인의 일과 생활이 조화롭게 균형을 유지하고 있는 상태를 의미한다.사전에 따르면, 원래 일하는 여성들의 일과 가정의 양립에 한정되어 사용되다가 라이프스타일의 다양화를 배경으로 모든 노동자를 대상으로 하는 개념으로 발전했다고 한다. 그래서 요즘 기업에서는 사원의 사기를 향상시키기 위해 사원의 생활을 배려한 제도나 프로그램에 […]

092월

[인투필라테스 웹진] 자세교정 필라테스 리포머 활용하기Ⅰ

 척추측만증과 같은 허리질환이나 휜 어깨 등 체형이 고르지 않다 보면 일상생활에 무리가 올 수 있다. 그리고 옷을 입었을 때 예쁜 핏을 위해 불필요한 군살을 제거하고 싶은 사람도 있다. 이러한 욕구는 필라테스로 해결할 수 있다. << Click! 리포머 어디까지 알고있니>>이처럼 리포머는 스프링, 풋바, 헤드레스트로 개인 신체 능력에 따라 운동 조절이 가능하다.척추는 신체의 기둥 역할이라 할 수 있다. 이 […]

012월

[인투필라테스 웹진] 필라테스로 손발저림증상 예방하기

 운동을 할 때 혹은 일상생활 시 손과 발이 저리는 증상이 오는 사람들이 있을 것이다.손발저림증상 왜 나타나는 것일까?손발저림증상은 신경의 감각을 받아들이는 부분에 혈액의 흐름이 갑자기 줄어들어 생기는 증상이라고 설명할 수 있다. 그래서 신경 주위에 혈액이 고이게 되고 신경이 과잉 흥분해 저릿한 느낌을 받는 것이다.이 증상이 심하면 손목터널증후군이나 목디스크, 당뇨 등의 2차 증세일 경우가 있으니 병원을 내원해야 […]

261월

[인투필라테스 웹진] 스포츠 선수들이 찾는 레포츠 필라테스

 요즘 스포츠계엔 필라테스가 열풍이다. 왜 스포츠 선수들은 많은 운동 중 필라테스를 선택했을까?답은 레포츠(레저 스포츠)로 적합한 운동이기 때문이다. 레포츠의 사전적 정의는 한가한 시간에 즐기면서 신체를 단련할 수 있는 운동이다. 스포츠 선수들은 비활동 기간이 시작되면 개인적으로 훈련을 해야 한다. 자율적으로 자신의 몸을 트레이닝해야 하기 때문에 무엇부터 시작해야 할지 난감할 수 있다. 그리고 부상으로 인해 치료를 받아야 할 […]

181월

균형감각 향상에 탁월한 필라테스 기구 체어 이해하기

 모든 필라테스 기구는 근육 강화와 체형 교정에 효과가 있다. 그중 균형감각 향상에 최적화되어 있는 체어에 대해 알아보고자 한다.체어에는 콤비체어, 운다체어, 하이체어가 대표적이라 할 수 있다. 체어를 활용한 동작을 통해 다리, 골반, 복부, 어깨 주변의 근육 강화와 근육의 불균형을 조정할 수도 있다. 이 때문에 체어는 필라테스 기구 중 균형감각을 향상시키는데 최적의 기구라고 할 수 있다.앞서 말한 […]

161월

[엠스플 이슈] 추운 겨울, 야구계엔 ‘필라테스 바람’이 분다

2018년 겨울 야구계에 필라테스 바람이 불고 있다. 유연성과 가동성을 동시에 기르는 데 효과적인 필라테스는 새로운 개인훈련 방법으로 주목받고 있다. [엠스플뉴스] 전수은 기자 gurajeny@mbcplus.com프로야구계에 필라테스 바람이 불었다.KIA 타이거즈 내야수 최원준은 비시즌 몸만들기에 열중하고 있다. 올겨울 최원준이 선택한 운동은 바로 필라테스였다.서울에서 필라테스 훈련을 병행하는 최원준은 “중학교 때부터 유연성이 좋지 않아 고생이 많았다”며 “타격할 때 유연함을 기르려고 필라테스를 시작했다”고 밝혔다. […]

111월

유연성 강화에 특화! 필라테스 기구 레더바렐 파헤치기

 기구필라테스에는 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어가 가장 대표적이다. 유연성 강화에 특화되어있는 레더바렐을 파헤쳐보려 한다.“유연성 강화 및 근육 회복 도움”레더바렐은 둥근 곡선형의 바렐에 사다리를 결합하여 스트레칭과 바렐 운동을 서서 할 수 있도록 만든 기구이다. 또한, 레더바렐 역시 유연성을 강화시켜 손상으로부터 보호해주며 기능이 약화된 근육의 회복을 돕는 중요한 재활기구 중 하나이다. 이 점 때문에 유연성을 필요로 하는 운동 […]

041월

2018 새해 다이어트! 필라테스로 성공하자

 매스컴을 통해 필라테스의 효과가 알려졌고, 그것을 입증하듯 필라테스 시장이 급격히 성장했다. 이로 인해 필라테스 센터가 많이 생겨났고 사람들은 필라테스에 대해 더 궁금해하며 이를 해소하길 원한다. 필라테스에 대해 가장 궁금한 점은 바로 다이어트에 관한 것이다.우리나라는 타 국가보다 외모·몸매에 대해 기준이 비교적 높은 편이라고 할 수 있다. 이러한 사회문화로 필라테스가 다이어트에 효과적인가에 대해 궁금해하는 것이다.우선, 다이어트 효과를 더 […]

2712월

필라테스 기구, 캐딜락 이해하기

 기구필라테스에는 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어가 가장 대표적이다. 필라테스의 꽃 리포머에 이은 캐딜락에 대한 정보이다.“근력 및 유연성 강화, 재활”캐딜락은 트라피즈테이블이라고도 불리며 조셉 필라테스가 포로수용소에 근무하던 당시 환자들을 위해 좁은 공간에서도 재활 치료와 근력 및 유연성 강화를 위해 고안해 낸 기구이다.“고난도 동작을 포함한 약 80가지 운동 가능”리포머와 캐딜락의 가장 큰 차이점은 타워에 롤백바, 양털스트랩, 공중그네 등 다른 […]

2112월

필라테스의 꽃, 리포머 어디까지 알고 있니

 필라테스에는 크게 매트필라테스와 기구필라테스로 나뉜다. 매트필라테스는 폼롤러, 밴드, 볼 등을 이용한 운동이며 기구필라테스에서는 (콤비)리포머, 캐딜락, 바렐, (콤비)체어가 가장 대표적이다.필라테스 기구 중 가장 대중적으로 알려져 있고, ‘필라테스의 꽃’이라 불리는 리포머에 대해 알아보려고 한다.리포머 종류에는 클라우드 리포머, 모던 리포머, 콤비 리포머, 클래식 리포머가 있다. 그중 현대적 의학 지식과 운동역학 등을 적용하여 더 다양한 운동을 할 수 있는 […]