1611월

[인투필라테스 웹진] 매일 건강해지는 생활습관 만들기

 추위에 몸은 움츠려 들고, 활동은 둔해지고 적어지기 마련이다. 추위에 하나 둘 변하는 생활이 건강을 점점 해치는 것을 경계해야 한다. 효과가 좋은 운동을 하거나 치료를 받고 있다고 하더라도 일상에서도 꾸준히 노력하지 않으면 습관으로 만들 수 없다. 운동 효과를 강화하고 몸을 변화시키기 위해선 건강한 사람들이 가지고 있는 생활 습관을 지키려 노력하는 일이 꼭 필요하다. 꾸준한 운동과 올바른 건강습관을 […]

0911월

[인투필라테스 갤러리] 휴대폰 배경화면 :) 루루의 필라테스

휴대폰의 배경화면, 어떤 이미지를 설정해두고 계신가요?필라테스를 사랑하는 분들을 위해 귀여운 필라테스 휴대폰 배경화면을 준비했답니다~ ────────────────────   16:9 비율(좌), 18:9 비율(우)로 각각 홈 화면에 적용한 모습입니다 🙂루루가 리포머에서 필라테스 동작을 연습하는 모습의 배경화면이에요.1080X1920 고화질로, 잠금화면으로 설정해도 귀여우니 많이 많이 사용해주세요~!다운로드는 블로그에서 받으실 수 있어요 :>블로그 바로가기!☞ http://bitly.kr/0xDk

0211월

[인투필라테스 웹진] 집에서 하는 필라테스, 짐볼

홈 트레이닝은 시간과 장소, 날씨에 제약을 받지 않고 간단한 도구를 활용해 혼자서도 집에서 할 수 있다. 운동 방법을 잘 모르더라도 적절한 운동기구를 선택하여 동영상을 따라서 할 수 있는 등 접근 난이도도 낮다. 시간이 많이 없는 사람의 경우 적은 시간을 활용할 수 있는 간단한 운동들만 선택해 좋은 생활 습관을 만들어 갈 수 있다. 운동을 시작했다면 꾸준히 […]

2610월

[인투필라테스 일상] 사무실 고양이 소식 :) 루키와 따루♥

안녕하세요~ 인투필라테스입니다 :> !지난번에 소개해드렸던 인투의 귀여운 식구들을 기억하시나요?그 중 이름이 없어 소개를 해드릴 수 없었던 아기냥이 두 마리에게도 드디어…!이름이 생겼답니다!고양이들 이름은 루나부터 ‘루’자 돌림으로 지어지고 있는데용, 그래서 이번 아기냥이들도 돌림이름을 지어주었답니다 😀회의 시간 중에 고양이들 이야기가 나오면서 자연스럽게 아기 고양이들 이름 회의로 넘어갔는데요ㅎㅎ! 따루 뚜루 룰루 루팡 등 다양한 이름이 나오다가, 치즈는 ‘루키’, 삼색이는 […]

1910월

[인투필라테스 웹진] 집에서 하는 필라테스, 밴드

밴드는 휴대가 쉽고 실내의 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 언제든 근력운동을 할 수 있는 것이 장점인 필라테스 소도구이다. 밴드가 없을 경우 수건을 사용하여 간단한 동작들을 취할 수도 있지만, 밴드는 운동에 저항을 주어 특정 근육 운동의 난이도를 높여주기도 하고, 반대로 도움을 주어 난이도를 낮추는 등 운동 강도를 조절할 수 있다.강도에 따라 여러 가지 색깔로 나뉘어져 있는데, […]

1210월

[인투필라테스 일상] 인투냥들을 소개합니다~

안녕하세요~ 인투필라테스입니다.저희는 사무실에서 6마리의 고양이들과 함께 지내고 있는데요, 12년째 함께한 회사의 터줏대감 냥이부터 아기 냥이들까지 함께 살고 있어요 😀 덕분에 사무실 곳곳에서는 고양이 부르는 소리와 야옹 소리가 늘 함께해요.애교쟁이 고양이도 있고 낯을 가리는 고양이도 있어서, 한 마리씩 소개해드릴게요~!간식타임이 아니면 잘 볼 수 없는 단체사진 *.*♥ 제일 나이가 많은 회사의 터줏대감, 닝콜이에요. 인투필라테스 설립때부터 12년동안 함께 있었답니다. […]

0510월

[인투필라테스 웹진] 집에서 하는 필라테스, 폼롤러

폼롤러는 가장 잘 알려진 필라테스 소도구로, 효과가 좋고 구매와 보관이 쉬워 많은 사랑을 받고 있는 운동 도구이다. 폼롤러를 사용하여 운동하면 혈액 순환과 자연스러운 체형 정렬에 도움을 주고 강화와 유연성 사이의 균형을 증진시키는데 도움이 된다. 운동이 부족한 근육들도 전체적으로 감소시켜주기 때문에 홈 트레이닝에 관심이 있다면 폼롤러를 활용한 운동법에 관심을 가져보는 것을 추천한다.  폼롤러의 길이는 크게 30cm, 60cm, 90cm […]

289월

[인투필라테스 웹진] 필라테스로 지친 무릎관절 되살리자!

  무릎은 다리를 구부렸을 때 돌출되는 신체 부위로 무릎관절 및 관절 외 구조물로 일어져 있으며 무릎관절은 넙다리정강관절과 넙다리 무릎관절로 이루어져 무릎의 폄과 굽힘 운동을 원활하게 한다.또한, 무릎관절은 다른 관절에 비해 불안정한 구조로 되어 있어 손상당하기 쉽다. 따라서 주변의 근육, 인대, 관절막 등 관절 외 조직이 무릎관절의 안정도에 기여를 한다. 그래서 무릎 부위의 통증이 나타났을 때, 무릎 […]

219월

[인투필라테스 웹진] 필라테스 기구와 소도구 한 번에 알아보기

필라테스의 창시자, 조셉 필라테스가 만들어낸 기구들은 모두 각자의 목적에 맞게 고안되어 있다. 몸의 정렬을 맞추도록 도와주거나 스트레칭을 돕기도 하고, 코어 강화에 도움을 주기 때문에 기구와 함께 한다면 보다 효율적인 운동이 가능해진다. 특히 운동할 시간이 부족할 만큼 바쁜 삶을 사는 사람들에겐 잠깐 틈을 만들어 하는 운동인 만큼, 효율성을 따지는 것은 더욱 중요하다. 원활한 운동을 도와줄 필라테스 […]

149월

[인투필라테스 웹진] 건강한 싱글 라이프를 위한 필라테스

1인 가구 증가와 운동의 필요성결혼보다는 부모로부터의 경제적 자립, 혹은 자신들만의 삶을 만끽하며 홀로 사는 것을 원하는 사람들이 증가함에 따라, 국내 1인 가구 비율은 전체 인구 중 27.9%를 기록하며 OECD 국가 중 가장 빠른 속도로 증가하고 있다. 개인 시간을 활용하여 독서나 게임, 그 외에 다양한 취미생활을 자유롭게 누릴 수 있는 것이 큰 장점이지만 혼자 살수록 평소에 […]