142월

[인투필라테스 일상] 귀여운 루이스

 안녕하세요 인투필라테스입니다~ 이번 한 주도 즐겁게 잘 보내셨나요?지난달 새로운 캣타워 소식을 전해드렸는데요, 이번 포스팅에서는 루이스의 귀여운 모습을 보실 수 있습니다!귀여운 모습들이 많으니 주목해주세용 캣타워 중간쯤에 있는 막힌 공간인데요~ 요런 구멍이 있고 막혀있는 공간이라 아늑해서 좋아할 것 같다고 생각했던 곳이에요~높은 곳에 있는 걸 좋아하는 루이스도 가끔씩 이곳에서 휴식을 취하는 것 같더라고요! 루이스가 똘망똘망하게 나와서 귀엽네요~  보통 이런 자세로 […]

082월

[인투필라테스 웹진] 잘못된 다이어트 이해하기

다이어트는 미용과 건강을 위한 목적으로 끊임없이 시도되고 있다. 하지만 많은 사람들이 단기간에 큰 효과를 보기 위해 잘못된 다이어트 방법을 선택하는 경우가 많다. 잘못된 다이어트 방법과 올바른 다이어트에 대해 알아보고자 한다.체중의 감소는 열량 섭취의 감소, 혹은 열량 소비의 증가를 통해 이루어진다. 몸의 지방을 효과적으로 제거하고 요요 방지와 건강을 위해서 저열량 식이뿐 아니라 운동이 필요하다. 사람에 따라 […]

301월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 2월 달력 배경화면

안녕하세요 인투필라테스입니다!​새해가 된지 벌써 한 달이 지났네요~ 올해는 눈이 많이 내리지 않았지만 추운 날씨가 계속되고 있어서 야외 활동 시엔 꼭 따뜻하게 챙겨 입으시길 바라요. 2월의 배경화면은 설 그림을 준비할까 하다가, 이번 겨울은 눈이 많이 내리지 않았으니 그림으로라도 보고 싶어서 실내에서 따뜻하게 지내는 고양이들과 겨울 풍경 일러스트로 제작을 했습니다~ 귀여운 아이들과 함께 즐거운 2월이 되시길 바랍니다 […]

241월

[인투필라테스 웹진] 척추 옆굽음증 (척추측만증) 원인과 교정운동

척추는 몸에서 중추 역할을 한다. 척추가 건강하지 못하면 우리 몸의 전체적인 균형이 무너지게 되는데, 몸의 정 중앙 축으로부터 척추가 옆으로 굽거나 한쪽으로 치우친 상태가 되어 정면에서 봤을 때 척추가 휘었다면 척추 옆굽음증(척추측만증)이 진행된 상태이다.컴퓨터와 스마트폰의 보급, 학업시간의 증가로 잘못된 습관을 가진 청소년들에게 발생하기 쉬우며, 성장 속도와 맞물려 악화되므로 바른 자세를 습관화하는데 신경을 써야 한다. 초기에는 확연한 […]

171월

[인투필라테스 일상] 새로운 캣타워가 왔습니다!

안녕하세요~! 새해 계획은 잘 실천하고 계시나요?혹시 아직 계획을 세우시지 않으셨다면 운동이나 금연 등 건강을 위한 작은 계획을 한 가지씩 세워 실천해보시는 것을 추천해드려요! 생각날 때마다 꾸준히 하시면 어느새 습관이 되어서 계획을 지켜나가고 있을 거예요. ᄒᄒ저희는 새해가 되고 사무실에 새로운 캣타워가 생겼어요 🙂 원래 캣타워가 세 개 있는데, 기존 캣타워보다 여러 가지 고양이가 좋아하는 것들이 추가되었고 […]

101월

[인투필라테스 웹진] 필라테스로 혈관질환을 예방하기

혈관 건강을 지키는 데에 운동은 좋은 방법이다. 하지만 단시간에 큰 에너지를 소모하는 무산소 운동과 강도 높은 무리한 운동은 교감신경을 흥분시켜 혈관에 무리를 줄 수 있다.여러 가지 도구와 기구를 활용하여 근력을 강화시키는 필라테스는, 심폐기능을 강화하고 혈액순환을 돕는 효과가 있어 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다.필라테스는 여러 도구를 활용해 동작을 반복하며 근력을 강화시키는 운동으로써, 무산소와 유산소 운동이 적절히 들어가 […]

041월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 1월 달력 배경화면

안녕하세요 인투필라테스입니다~​2019년 새해가 밝았네요! 올해는 60년 만에 돌아온 황금 돼지의 해입니다. 더욱 따스하고 좋은 일만 가득 있는 한 해가 되길 바라며, 2019년 새해를 함께 시작하실 수 있도록 배경화면을 준비했어요 :>달력 포함 버전, 미포함 버전 두 가지가 있으니 원하시는 배경을 선택하셔서 받으세요 :)! 인투필라테스 블로그를 방문하시면 고화질 배경을 받으실 수 있습니다~ 하단에 바로가기 주소를 첨부할게요. [달력 버전]복이 […]

2712월

[인투필라테스 웹진] 퇴근 후엔 필라테스로 건강관리

저녁을 먹은 후엔 침대에 누워 핸드폰을 하거나 TV를 보는 등 오락을 즐긴다. 정신없이 텔레비전을 시청하거나 핸드폰을 한 후에 시간이 많이 흘렀음을 깨닫고 나서 아무것도 하지 않고 흘러가 버린 시간에 우울함을 느낀다는 직장인들의 이야기가 많다. 잠에 들기 직전에 무언가 시간을 잘 사용하지 못한다는 생각에 허무해진다면 운동을 통해 활기찬 생활을 만들어 나가는 것은 어떨까?퇴근 후 자기계발이나 취미활동에 […]

2712월

[인투필라테스 일상] 사무실 고양이들의 겨울

안녕하세요 인투필라테스입니다 :>​ (쇼핑백 안 빵가루를 노리다가 쇼핑백이 목에 걸린 루키. 고양이 건강에 빵은 좋지 않아 주지 않아요)날씨가 많이 쌀쌀해졌는데요, 겨울이 되면 동물들은 털이 찐다고 하잖아요~ 저희 고양이들도 털도 많이 쪘어요. 루키는 살도 많이 쪘는데 거기에 털도 쪄서 사진처럼 동그란 라인을 자랑하는 중이랍니다. 고양이 중성화를 하면 비만이 오기 쉬워서 간식도 자제해야 한다고 하던데.. 간식 욕심이 많아 […]

1412월

[인투필라테스 웹진] 필라테스로 거북목 교정하기

하루에도 수시로 들여다 보는 스마트폰. 스마트폰에 집중하느라 자세까지 신경을 쓰기는 쉽지 않다. 쭉 내밀게 되는 목, 굽은 등과 안으로 말리는 어깨까지 매일매일 수십 번 안 좋은 자세를 반복한다면 근육과 척추에 변형이 올 수 밖에 없다. 뿐만 아니라 눈높이보다 낮은 모니터도 거북목 증후군의 원인이 되는데, 이렇게 반복적으로 나쁜 자세를 취하면 신체 변형이 더욱 조기화될 수 밖에 […]