108월

[인투필라테스 웹진] 여름 막바지 스퍼트! 몸매 라인 정리는 필라테스!

  여름 막바지, 8월. 숨 막히는 더위에 자연스레 몸매가 노출되는 옷을 입게 된다. 사람들이 원하는 몸매 라인을 만들기 위해선 어떠한 것들이 있는지 알아보고자 한다. 필라테스의 꽃이라고 불리는 리포머는 대표적으로 모던리포머와 타워가 설치된 콤비리포머가 있다. 리포머에서 많은 동작을 할 수 있지만 일반적으로는 하체, 코어 위주의 동작이 대부분이라고 할 수 있다. 여기에 웨이트 운동까지 할 수 있는 것이 콤비리포머이다.리포머에서 […]

038월

[인투필라테스 웹진] 여름철에 더 주의해야 할 질환, 요로결석! 해결방법은?

   요로결석이란 요로계에 발생한 결석을 말한다. 요석이 생성되면 소변의 흐름에 장애가 와 심한 통증이 오게 되는데 이 통증은 산통과 비슷하다고 한다. 요로결석의 가장 중요한 발병 원인은 수분 섭취 감소에 있다. 수분 섭취가 감소하면 요석 결정이 소변에 머무르는 시간이 길어져 요석 형성이 증가하기 때문이다. 요로결석은 남성이 여성에 비해 3배 발생 위험이 높고, 20~40대 젊은 연령층에서 많이 발생한다고 […]

277월

[인투필라테스 웹진] 같은 체중, 다른 느낌! 체지방률, 필라테스로 관리할 수 있다?!

   흔히 ‘같은 체중이지만 다른 느낌’이라는 콘텐츠의 이미지를 많이 봤을 것이다. 왜 이러한 현상이 생기는지 알아보고자 한다. 체중이란 쉽게 말해 몸의 무게를 말한다. 이는 최근의 식사를 반영하기 때문에 건강의 지표라고도 할 수 있다. 체중은 각 체성분의 총 중량이기 때문에 골격, 근육, 지방 등을 포함한다.이렇듯 우리는 체중에서 근육과 지방의 변화를 줄 수 있으며 같은 체중이지만 다른 느낌이 나는 […]

207월

[인투필라테스 웹진] 자신감 키우기 좋은 운동, 필라테스

   국어사전의 정의로는 자신감이란 자신이 있다는 느낌을 말한다. 자신감이 많은 자람은 어떤 행동을 하든 대범하게 행동하여 결과를 빠르게 얻는다고 한다.하지만, 요즘은 분야별로 월등한 사람만이 전부인 듯한 경쟁적 사회이다. 그로 인해 사회생활에 대한 피로도가 높으며 자신감이 있는 사람을 찾아보기 어렵다.  자신감이 부족한 사람들의 대표적인 특징은 무엇이 있을까.첫째, 다른 사람이 자신의 생각을 제시할 때, 그들의 의견이 열려있지 않는다고 가정한다고 […]

137월

[인투필라테스 웹진] 발바닥이 찌릿! 족저근막염에 좋은 운동 필라테스!

   발바닥이 찌릿하거나 뒤꿈치가 저릿하다면 족저근막염을 의심해 봐야 한다.  족저근막이란 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말하며 발의 아치 유지 및 충격 흡수 그리고 보행 시 발의 역학에 중요한 역할을 한다. 이러한 곳에 반복적인 미세 손상을 입어 염증이 발생하는 것을 족저근막염이라 한다.일반적으로 평발(발바닥의 아치가 정상보다 낮은 발)로 불리는 편평족이나, […]

067월

[인투필라테스 웹진] 중년, 필라테스로 활력 있는 제2의 인생 시작!

  활력 있는 제2의 인생을 시작하고 싶은 중년. 필라테스로 목표를 이룰 수 있다.  중년이라 하면 사람의 일생에서 중기를 뜻하는데, 예전에는 인생의 황혼기를 맞이하기 전의 시기를 말했다. 사실, 중년으로 들어가는 시점부터 사람들은 잡지 못했던 기회, 복표의 상실 등을 겪게 되며 자신이 젊었을 때의 중년들이 겪었던 상황을 곧 자신이 겪게 될 경험으로 받아들여 불안, 걱정 등이 생겨난다고 한다. 이런 […]

296월

[인투필라테스 웹진] 누구나 걸릴 수 있는 마음의 감기, 우울증. 필라테스로 활기를 찾을 수 있다!

  우리도 모르게 우리 주변 사람 중 우울증 초기 증상이 있거나 그로 인해 약을 복용하는 사람이 있다. 우울증은 사람들을 일상생활을 유지하기 힘들어지도록 하며 자살과 같은 위험을 초래할 수 있는 무서운 마음의 질병이다. 우울증은 정신질환으로 흔히 마음의 감기라고도 한다. 의욕 저하로 인한 집중력 저하, 수면 장애, 원활하지 못한 대인관계 등 여러 가지 문제를 야기하며 심한 경우 자살에 이를 […]

216월

[인투필라테스 웹진] 빈혈로 오해받는 기립성 저혈압, 필라테스로 답을 찾자!

    기립성 저혈압이란, 갑자기 일어날 때 순간적으로 핑 도는 증상을 호소하는 경우를 말하며 주로 여성이나 하체 근육이 약한 사람들에게 많이 나타난다고 한다.대부분은 어지럼증 때문에 기립성 저혈압이 아닌 빈혈이라고 생각한다. 그 이유는 어지럼증을 일으킬 수 있는 원인 질환 중 빈혈이 차지하는 비중이 매우 크기 때문에 우선적으로 생각한다고 한다.기립성 저혈압의 원인은 원인 불명이거나 당뇨병, 만성 알코올 중독증과 같은 […]

156월

[일러스트 웹진] 주체할 수 없는 유혹, 과식! 식욕을 다스리기 위한 방법은?

  다이어트 중 견디기 힘든 것은 바로 식욕을 억제하는 것이다. 다이어트 식단 루틴 중에서 일주일에 한 번 정도는 마음껏 먹고 싶은 음식을 먹어도 되는 치팅데이가 있는데 대부분 이때 과식을 많이 하게 된다고 한다.  과식이란 생리적 요구량 이상으로 음식물을 섭취하는 일을 의미한다. 과식으로 우리에게 일어나는 현상은 크게는 신체적 현상, 심리적 현상을 들 수 있다.첫째, 위산 분비의 문제로 인해 […]

086월

[인투필라테스 웹진] 극심한 기분 변화의 원인 갱년기 극복엔 필라테스!!

   심리적으로 예민해지거나 식은땀이 많이 나는 갱년기. 이 시기를 겪고 있는 사람들 모두 좋은 생활 습관을 유지하도록 노력해야 한다. 갱년기란, 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기를 말하며 남성·여성 모두 갱년기를 겪는다. 대개 40~50대에 신체 기능이 저하되는데, 여성의 경우 생식 기능이 없어지고 폐경이 오며, 남성의 경우 성 기능이 감퇴되는 현상이 나타난다.여성은 여성호르몬(에스트로겐) 부족, 남성은 남성호르몬(테스토스테론) 부족이 가장 큰 원인이며 […]