088월

[인투필라테스 웹진] 바렐 운동의 준비

레더바렐은 둥근 곡선형의 바렐에 사다리를 결합하여 스트레칭과 바렐 운동을 서서 할 수 있도록 만든 기구로, 고난이도 운동이 가능하여 더 다양한 동작을 할 수 있게 돕는 필라테스 기구입니다. 바렐은 가볍고 쉽게 이동이 가능하며, 등과 어깨의 지지를 도와주는 아치형으로
317월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 8월 달력 배경화면

덥고 습했던 7월, 잘 이겨 내셨나요? 길었던 장마가 끝나고 8월은 본격적인 무더위가 예상되는데요, 열대야 현상과 폭염주의가 계속될 것으로 전망되는 등 건강에 대한 주의가 필요하다고 합니다. 일사병이나 식중독, 냉방병 등 더위 때문에 걸릴 수 있는 질병들을 조심하시고, 충분한
257월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락의 기본 준비 자세 2

안정적인 자세로 필라테스를 진행할 수 있도록 돕는 캐딜락의 기본 준비 자세 다섯 가지 중 엎드리기, 다리의 정렬, 다리의 준비 자세를 소개합니다. 개인의 운동 능력과 상황에 따라 사용과 세팅이 조금씩 다를 수 있으며, 부상이나 개인 특성에 따른 사용법은
187월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락의 기본 준비 자세 1

지난 포스팅을 통해 캐딜락 사용 준비법과 구성과 옵션에 대하여 익혔다면, 운동을 시작하기 앞서 숙지해야 할 캐딜락에서의 기본자세에 대하여 소개합니다. ​ 눕기, 앉기, 엎드리기, 다리의 정렬, 다리의 준비 자세 총 다섯 가지로 안내될 캐딜락의 기본자세는 일반적 상황에 맞춰
127월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락 구성과 옵션 4

필라테스는 사용자의 운동 능력, 운동 부위, 신체 사이즈에 맞게 기구를 조정할 수 있어 근육에 무리가 가지 않으면서 효율적인 운동을 할 수 있습니다. 그리고 캐딜락 운동 시 사용되는 소도구는 더욱 안전한 자세가 가능하도록 도와줍니다. 안전을 위하여 각 사용방법에
057월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락 구성과 옵션 3

처음 필라테스를 접하는 사람들 중 일부는 급한 마음에 무리하게 동작을 하거나, 사용방법을 잘 알지 못하고 이용하게 되는 경우가 있습니다. 그로 인해 자칫하면 부상을 입을 수 있어 예방을 위해 운동 전에는 항상 충분한 스트레칭을 통해 몸을 풀어주고, 자신이
276월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 7월 달력 배경화면

무더위와 장마로 인해 지치기 쉬운 7월이 다가오고 있는데요, 올해 장마는 6월 하순 경에 제주도, 남부 지방에서 시작해 7월 25일 ~ 30일 전후까지 지속될 것이라고 합니다. 장마철 걸리기 쉬운 식중독, 관절염과 같은 질환과 빗길 운전 등 사고를 항상
206월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락 구성과 옵션 2

트라피즈테이블이라고도 하는 캐딜락은 여러 조절장치들이 있어 안전하고 정확한 운동을 할 수 있습니다. 하지만 기구 운동 시 권장되지 않은 방법으로 사용할 경우 부상을 초래할 수 있기 때문에 꼭 기구 사용방법과 안전에 관한 내용을 숙지한 후 사용하실 수 있길
136월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락 구성과 옵션 1

캐딜락은 병상에 누워있는 환자들이 좁은 공간에서 근력, 유연성 강화와 재활운동을 할 수 있도록 고안해낸 기구입니다. 처음에는 침대 스프링을 이용하였으나, 점점 발전하여 현재의 형태를 갖추었습니다. 다른 필라테스 기구들과 마찬가지로 여러 조절 장치들이 있어 안전하고 정확한 운동을 할 수
056월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락 사용 준비법

캐딜락은 정교한 부품으로 이루어진 필라테스 전문 기구입니다. 바르게 사용하면 많은 필라테스 동작들을 안전하고 효과적으로 할 수 있도록 도와줍니다. 사용 시 항상 안전에 주의하여주시고, 적절한 방법으로 사용할 것을 권장합니다. 안전한 캐딜락 사용을 위한 준비 방법을 소개합니다!   ​–
305월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 6월 달력 배경화면

올해 여름 더위가 예상이 갈 만큼 기온이 많이 올라 더운 날씨가 지속되고 있는데요, 일교차가 큰 만큼 감기도 조심하시고, 급작스럽게 더위에 발생할 수 있는 온열질환도 경계하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 섭취하는 것도 더위를 건강하게 이기는 데 도움이 됩니다.
235월

[인투필라테스 웹진] 리포머 보관 시 주의사항

장시간 기구를 사용하지 않아 기구를 보관할 때나 평소 사용 시 기구를 올바르게 보관할 수 있도록 리포머 보관 시 주의사항을 소개합니다. 이전 포스팅인 리포머 관리와 청소방법을 함께 참고하셔서 오랫동안 깨끗하게 기구를 사용하는데 도움이 되시길 바랍니다.   – 기구