1412월

[인투필라테스 웹진] 필라테스로 거북목 교정하기

하루에도 수시로 들여다 보는 스마트폰. 스마트폰에 집중하느라 자세까지 신경을 쓰기는 쉽지 않다. 쭉 내밀게 되는 목, 굽은 등과 안으로 말리는 어깨까지 매일매일 수십 번 안 좋은 자세를 반복한다면 근육과 척추에 변형이 올 수 밖에 없다. 뿐만 아니라
0712월

[인투필라테스 갤러리] 2018년 12월 달력 배경화면

안녕하세요 인투필라테스입니다~ 2018년도 한 달밖에 남지 않았네요. 추위가 한창이지만 12월엔 무엇보다 즐거운 이벤트가 있죠. 바로 크리스마스~! 그래서 2018년 12월 배경화면은 크리스마스를 주제로 만들었답니다! 12월은 루키와 루이스와 함께해요~!! 반짝이는 트리와 장식들, 미니 벽난로와 크리스마스 선물, 그리고
3011월

[인투필라테스 웹진] 나에게 맞는 운동시간 알아보기

운동은 지속성이 가장 중요하다. 자신에게 적합한 운동 종류와 방법, 강도를 선택하고, ‘내가 지속적으로 할 수 있는 운동 시간대’와 ‘질병, 상황별로 피해야 할 운동시간’을 찾아 규칙적인 운동 생활을 지키는데 노력해야 한다. 운동 목표에 따라 운동방법이 달라지듯 개인의 질병이나
2311월

[인투필라테스 일상] 사무실 고양이 탐구 1. 잠을 좋아해요

안녕하세요~ 인투필라테스입니다! 고양이들은 하루에 13~20시간 정도 잘 정도로 잠이 아주 많다고 하는데요, 그래서 생에 3분의 2를 잠으로 보낸다고들 해요. 인투필라테스의 냥이들도 많은 시간을 잠으로 보내고 있는데, 잠자는 것마저 귀여움을 뿜뿜 뿜어내요! ㅎㅎ   루이스가 따루에게 심한 장난을
1611월

[인투필라테스 웹진] 매일 건강해지는 생활습관 만들기

  추위에 몸은 움츠려 들고, 활동은 둔해지고 적어지기 마련이다. 추위에 하나 둘 변하는 생활이 건강을 점점 해치는 것을 경계해야 한다. 효과가 좋은 운동을 하거나 치료를 받고 있다고 하더라도 일상에서도 꾸준히 노력하지 않으면 습관으로 만들 수 없다. 운동 효과를
0911월

[인투필라테스 갤러리] 휴대폰 배경화면 🙂 루루의 필라테스

휴대폰의 배경화면, 어떤 이미지를 설정해두고 계신가요? 필라테스를 사랑하는 분들을 위해 귀여운 필라테스 휴대폰 배경화면을 준비했답니다~   ────────────────────       16:9 비율(좌), 18:9 비율(우)로 각각 홈 화면에 적용한 모습입니다 🙂 루루가 리포머에서 필라테스 동작을 연습하는 모습의 배경화면이에요.
0211월

[인투필라테스 웹진] 집에서 하는 필라테스, 짐볼

홈 트레이닝은 시간과 장소, 날씨에 제약을 받지 않고 간단한 도구를 활용해 혼자서도 집에서 할 수 있다. 운동 방법을 잘 모르더라도 적절한 운동기구를 선택하여 동영상을 따라서 할 수 있는 등 접근 난이도도 낮다. 시간이 많이 없는 사람의 경우
2610월

[인투필라테스 일상] 사무실 고양이 소식 🙂 루키와 따루♥

안녕하세요~ 인투필라테스입니다 :> ! 지난번에 소개해드렸던 인투의 귀여운 식구들을 기억하시나요? 그 중 이름이 없어 소개를 해드릴 수 없었던 아기냥이 두 마리에게도 드디어…! 이름이 생겼답니다! 고양이들 이름은 루나부터 ‘루’자 돌림으로 지어지고 있는데용, 그래서 이번 아기냥이들도 돌림이름을 지어주었답니다 😀
1910월

[인투필라테스 웹진] 집에서 하는 필라테스, 밴드

밴드는 휴대가 쉽고 실내의 좁은 공간에서 특별한 기구 없이 언제든 근력운동을 할 수 있는 것이 장점인 필라테스 소도구이다. 밴드가 없을 경우 수건을 사용하여 간단한 동작들을 취할 수도 있지만, 밴드는 운동에 저항을 주어 특정 근육 운동의 난이도를 높여주기도
1210월

[인투필라테스 일상] 인투냥들을 소개합니다~

안녕하세요~ 인투필라테스입니다. 저희는 사무실에서 6마리의 고양이들과 함께 지내고 있는데요, 12년째 함께한 회사의 터줏대감 냥이부터 아기 냥이들까지 함께 살고 있어요 😀 덕분에 사무실 곳곳에서는 고양이 부르는 소리와 야옹 소리가 늘 함께해요. 애교쟁이 고양이도 있고 낯을 가리는 고양이도 있어서,
0510월

[인투필라테스 웹진] 집에서 하는 필라테스, 폼롤러

폼롤러는 가장 잘 알려진 필라테스 소도구로, 효과가 좋고 구매와 보관이 쉬워 많은 사랑을 받고 있는 운동 도구이다. 폼롤러를 사용하여 운동하면 혈액 순환과 자연스러운 체형 정렬에 도움을 주고 강화와 유연성 사이의 균형을 증진시키는데 도움이 된다. 운동이 부족한 근육들도 전체적으로
289월

[인투필라테스 웹진] 필라테스로 지친 무릎관절 되살리자!

    무릎은 다리를 구부렸을 때 돌출되는 신체 부위로 무릎관절 및 관절 외 구조물로 일어져 있으며 무릎관절은 넙다리정강관절과 넙다리 무릎관절로 이루어져 무릎의 폄과 굽힘 운동을 원활하게 한다. 또한, 무릎관절은 다른 관절에 비해 불안정한 구조로 되어 있어 손상당하기