142월

[인투필라테스 일상] 귀여운 루이스

  안녕하세요 인투필라테스입니다~ 이번 한 주도 즐겁게 잘 보내셨나요? 지난달 새로운 캣타워 소식을 전해드렸는데요, 이번 포스팅에서는 루이스의 귀여운 모습을 보실 수 있습니다! 귀여운 모습들이 많으니 주목해주세용   캣타워 중간쯤에 있는 막힌 공간인데요~ 요런 구멍이 있고 막혀있는 공간이라
082월

[인투필라테스 웹진] 잘못된 다이어트 이해하기

다이어트는 미용과 건강을 위한 목적으로 끊임없이 시도되고 있다. 하지만 많은 사람들이 단기간에 큰 효과를 보기 위해 잘못된 다이어트 방법을 선택하는 경우가 많다. 잘못된 다이어트 방법과 올바른 다이어트에 대해 알아보고자 한다. 체중의 감소는 열량 섭취의 감소, 혹은 열량
301월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 2월 달력 배경화면

안녕하세요 인투필라테스입니다! ​ 새해가 된지 벌써 한 달이 지났네요~ 올해는 눈이 많이 내리지 않았지만 추운 날씨가 계속되고 있어서 야외 활동 시엔 꼭 따뜻하게 챙겨 입으시길 바라요. 2월의 배경화면은 설 그림을 준비할까 하다가, 이번 겨울은 눈이 많이 내리지
241월

[인투필라테스 웹진] 척추 옆굽음증 (척추측만증) 원인과 교정운동

척추는 몸에서 중추 역할을 한다. 척추가 건강하지 못하면 우리 몸의 전체적인 균형이 무너지게 되는데, 몸의 정 중앙 축으로부터 척추가 옆으로 굽거나 한쪽으로 치우친 상태가 되어 정면에서 봤을 때 척추가 휘었다면 척추 옆굽음증(척추측만증)이 진행된 상태이다. 컴퓨터와 스마트폰의 보급,
171월

[인투필라테스 일상] 새로운 캣타워가 왔습니다!

안녕하세요~! 새해 계획은 잘 실천하고 계시나요? 혹시 아직 계획을 세우시지 않으셨다면 운동이나 금연 등 건강을 위한 작은 계획을 한 가지씩 세워 실천해보시는 것을 추천해드려요! 생각날 때마다 꾸준히 하시면 어느새 습관이 되어서 계획을 지켜나가고 있을 거예요. ᄒᄒ 저희는
101월

[인투필라테스 웹진] 필라테스로 혈관질환을 예방하기

혈관 건강을 지키는 데에 운동은 좋은 방법이다. 하지만 단시간에 큰 에너지를 소모하는 무산소 운동과 강도 높은 무리한 운동은 교감신경을 흥분시켜 혈관에 무리를 줄 수 있다. 여러 가지 도구와 기구를 활용하여 근력을 강화시키는 필라테스는, 심폐기능을 강화하고 혈액순환을 돕는
041월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 1월 달력 배경화면

안녕하세요 인투필라테스입니다~ ​ 2019년 새해가 밝았네요! 올해는 60년 만에 돌아온 황금 돼지의 해입니다. 더욱 따스하고 좋은 일만 가득 있는 한 해가 되길 바라며, 2019년 새해를 함께 시작하실 수 있도록 배경화면을 준비했어요 :> 달력 포함 버전, 미포함 버전
2712월

[인투필라테스 웹진] 퇴근 후엔 필라테스로 건강관리

저녁을 먹은 후엔 침대에 누워 핸드폰을 하거나 TV를 보는 등 오락을 즐긴다. 정신없이 텔레비전을 시청하거나 핸드폰을 한 후에 시간이 많이 흘렀음을 깨닫고 나서 아무것도 하지 않고 흘러가 버린 시간에 우울함을 느낀다는 직장인들의 이야기가 많다. 잠에 들기 직전에
2712월

[인투필라테스 일상] 사무실 고양이들의 겨울

안녕하세요 인투필라테스입니다 :> ​   (쇼핑백 안 빵가루를 노리다가 쇼핑백이 목에 걸린 루키. 고양이 건강에 빵은 좋지 않아 주지 않아요) 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데요, 겨울이 되면 동물들은 털이 찐다고 하잖아요~ 저희 고양이들도 털도 많이 쪘어요. 루키는 살도 많이
1412월

[인투필라테스 웹진] 필라테스로 거북목 교정하기

하루에도 수시로 들여다 보는 스마트폰. 스마트폰에 집중하느라 자세까지 신경을 쓰기는 쉽지 않다. 쭉 내밀게 되는 목, 굽은 등과 안으로 말리는 어깨까지 매일매일 수십 번 안 좋은 자세를 반복한다면 근육과 척추에 변형이 올 수 밖에 없다. 뿐만 아니라
0712월

[인투필라테스 갤러리] 2018년 12월 달력 배경화면

안녕하세요 인투필라테스입니다~ 2018년도 한 달밖에 남지 않았네요. 추위가 한창이지만 12월엔 무엇보다 즐거운 이벤트가 있죠. 바로 크리스마스~! 그래서 2018년 12월 배경화면은 크리스마스를 주제로 만들었답니다! 12월은 루키와 루이스와 함께해요~!! 반짝이는 트리와 장식들, 미니 벽난로와 크리스마스 선물, 그리고
3011월

[인투필라테스 웹진] 나에게 맞는 운동시간 알아보기

운동은 지속성이 가장 중요하다. 자신에게 적합한 운동 종류와 방법, 강도를 선택하고, ‘내가 지속적으로 할 수 있는 운동 시간대’와 ‘질병, 상황별로 피해야 할 운동시간’을 찾아 규칙적인 운동 생활을 지키는데 노력해야 한다. 운동 목표에 따라 운동방법이 달라지듯 개인의 질병이나