1212월

[인투필라테스 웹진] 캐포머 구성의 사용 1

캐포머는 캐딜락과 리포머의 기능이 결합된 기구로 공간의 활용을 극대화한 필라테스 기구입니다. 좁은 공간에서 근력 및 유연성을 강화하는 운동이 가능하며 여러 조절장치를 이용하여 안전하고 정확한 운동을 할 수 있습니다. 필라테스 기구 사용에 앞서 장비 및 기구 구성 요소의
0612월

[인투필라테스 웹진]캐포머 사용 준비법

필라테스는 요가식의 다양한 동작과 스포츠 동작을 결합하여 매트 및 기구 위에서 진행하는 운동입니다. 꾸준히 수련하면 전신 근육의 균형적인 발달과 스트레칭 및 혈액순환 향상 효과를 볼 수 있습니다. 대표적인 필라테스 기구로 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 등 네 가지
2911월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 12월 달력 배경화면

안녕하세요! 인투필라테스입니다~ 벌써 2019년의 마지막 달이 다가왔네요. 추운 날씨 때문에 면역력이 떨어져 감기에 걸릴 위험이 높으니 옷을 따뜻하게 입으시고 꾸준히 운동하시며 건강을 챙기실 수 있길 바랍니다. 12월은 인투필라테스와 따뜻하고 즐거운 겨울이 되었으면 하는 마음으로 크리스마스 배경화면을 준비했는데요,
2211월

[인투필라테스 웹진] 월바의 사용

앉아서 생활하는 시간이 많은 사람들은 잘못된 습관과 자세로 인해 목과 어깨, 허리의 통증이 동반된 척추측만증에 걸릴 가능성이 큽니다. 특히 성장기의 척추뼈는 성장이 완료된 뼈보다 유연해 잘못된 자세의 영향을 많이 받기 때문에 어린이들은 더 주의가 필요합니다. 하지만 초기에
1511월

[인투필라테스 웹진] 기구필라테스 소도구 활용 2

소도구를 활용하여 동작을 변형할 경우, 운동효과를 올려주며 좀 더 정확하게 동작을 진행할 수 있도록 해줍니다. 난이도를 조절하려는 용도로 사용하면 필라테스를 진행하며 어려운 동작을 할 수 있도록 도와줍니다. 꾸준히 필라테스를 진행하면 신체가 인지하지 못했던 근육과 자세를 잡아주어 신체의
0711월

[인투필라테스 웹진] 기구필라테스 소도구 활용 1

필라테스는 다양한 기구와 매트, 소도구를 사용해서 외적인 근육과 골격의 움직임에 집중한 운동법입니다. 해부학적 운동에 맞추어서 동작을 반복하며 몸을 단련할 수 있도록 도와줍니다. 필라테스의 창시자인 죠셉 필라테스가 만든 호흡법을 기초로, 현대 해부학과 운동과학에 기초를 둔 흉식호흡을 사용합니다. 소도구를
3110월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 11월 달력 배경화면

안녕하세요 인투필라테스입니다. 가을을 보내고 겨울을 맞이하는 달, 11월이 다가왔습니다. 얼마 남지 않은 가을을 만끽하시고, 연초 목표했던 일들을 흔들림 없이 잘 실천하는 시간을 보내셨으면 좋겠습니다. 요즘 해가 많이 짧아져 어두운 하늘을 보는 시간이 점점 늘어나고 있는데요, 그래서 11월의
2510월

[인투필라테스 웹진] 월유닛의 사용

월유닛은 대표적인 필라테스 기구인 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐과 함께 요가나 GX 등 여러 부분에서 활용이 좋은 필라테스 기구입니다. 바른 자세를 만드는데 효과적으로 활용이 가능한 기구, 월유닛을 소개합니다.     월유닛은 벽에 고정시켜 사용하는 타워형 필라테스 운동기구입니다.
1710월

[인투필라테스 웹진] 콤비리포머의 구성과 기능 2

콤비리포머는 카이로프락터나 물리치료사, 정골 의사, 재활클리닉 등에서 상당히 중요한 운동 및 치료기구로 자리 잡고 있습니다. 기구를 효과적으로 활용하기 위해서는 먼저 각 구성과 기능에 대한 충분한 이해가 필요합니다. 기구 사용의 기본을 파악할 수 있는 콤비리포머의 구성과 기능을 소개합니다.
1010월

[인투필라테스 웹진] 콤비리포머의 구성과 기능 1

콤비리포머를 사용하면 매트에서의 운동보다 쉽게 균형 잡힌 동작을 진행할 수 있습니다. 불필요한 부위에 힘이 들어가는 것을 방지하고 조금 더 안정적이며 효과적으로 동작을 하도록 도와줍니다. 긴장을 풀고 자연스러운 호흡과 적당한 힘으로 조절하면서 운동을 하면 사지 조절 능력, 움직임의
0210월

[인투필라테스 웹진] 콤비리포머의 사용 준비

리포머와 캐딜락(타워)의 결합형으로, 용도 및 운동 스케줄에 따라 쉽게 기구를 변형할 수 있는 콤비리포머에 대한 사용의 기본을 소개합니다.     콤비리포머는 근육의 양적 강화보다는 질적 강화와 균형에 초점을 맞춘 기구입니다. 매트에서 실행하는 운동보다 더 쉽게 균형
269월

[인투필라테스 갤러리] 2019년 10월 달력 배경화면

안녕하세요 인투필라테스입니다~ 무덥던 날씨가 지나요 벌써 완연한 가을이네요. 선선한 가을바람이 불면서 기분 좋은 날씨를 맞이할 수 있게 되었어요. 갑작스럽게 커진 일교차에 감기가 걸릴 수 있으니 항상 조심하시고, 과일이나 채소 등으로 충분한 영양 보충을 하시기를 바랍니다. ​ 10월의