2510월

[인투필라테스 웹진] 월유닛의 사용

월유닛은 대표적인 필라테스 기구인 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐과 함께 요가나 GX 등 여러 부분에서 활용이 좋은 필라테스 기구입니다. 바른 자세를 만드는데 효과적으로 활용이 가능한 기구, 월유닛을 소개합니다.  [월유닛]월유닛은 벽에 고정시켜 사용하는 타워형 필라테스 운동기구입니다. 캐딜락의 축소형으로 기구의 스프링 저항을 이용하여 80종류가 넘는 운동이 가능하며, 벽에 고정하여 캐딜락의 단체 운동이 가능하도록 도와줍니다. 스프링, 밸런싱스틱, 스트랩, 세이프체인, 푸시스루바, […]

1710월

[인투필라테스 웹진] 콤비리포머의 구성과 기능 2

콤비리포머는 카이로프락터나 물리치료사, 정골 의사, 재활클리닉 등에서 상당히 중요한 운동 및 치료기구로 자리 잡고 있습니다. 기구를 효과적으로 활용하기 위해서는 먼저 각 구성과 기능에 대한 충분한 이해가 필요합니다. 기구 사용의 기본을 파악할 수 있는 콤비리포머의 구성과 기능을 소개합니다.  [풋바]운동이나 신체에 알맞은 높이로 변경하여 사용이 가능합니다.[점핑보드]스프링의 탄력을 이용한 점프 운동을 도와줍니다. 눕거나 앉는 등 다양한 자세로 여러 근육을 […]

1010월

[인투필라테스 웹진] 콤비리포머의 구성과 기능 1

콤비리포머를 사용하면 매트에서의 운동보다 쉽게 균형 잡힌 동작을 진행할 수 있습니다. 불필요한 부위에 힘이 들어가는 것을 방지하고 조금 더 안정적이며 효과적으로 동작을 하도록 도와줍니다. 긴장을 풀고 자연스러운 호흡과 적당한 힘으로 조절하면서 운동을 하면 사지 조절 능력, 움직임의 상호 조절 능력, 몸의 인지능력을 극대화할 수 있습니다.​콤비리포머의 각 구성은 개인의 신체와 운동능력에 따라 조절이 가능하며, 고난이도 동작을 […]

0210월

[인투필라테스 웹진] 콤비리포머의 사용 준비

리포머와 캐딜락(타워)의 결합형으로, 용도 및 운동 스케줄에 따라 쉽게 기구를 변형할 수 있는 콤비리포머에 대한 사용의 기본을 소개합니다.  [콤비리포머]콤비리포머는 근육의 양적 강화보다는 질적 강화와 균형에 초점을 맞춘 기구입니다. 매트에서 실행하는 운동보다 더 쉽게 균형 잡힌 운동을 할 수 있기 때문에 재활운동이나 척추 및 근육의 균형 조절 운동에 활용되고 있습니다.모던리포머와 비교했을 때, 변형이 가능하여 좁은 공간에서 다양한 […]

199월

[인투필라테스 웹진] 콤비체어 보관 시 주의사항

대표적인 필라테스 기구 중 하나인 콤비체어는 좁은 공간에서 효율적인 운동을 진행할 수 있도록 도와줍니다. 체어는 바닥이 고르고 적정한 여유 공간이 확보된 곳에 설치하여야 하며, 장시간 기구를 사용하지 않아 보관할 때나 사용 후에는 올바르게 보관하여야 합니다. 체어의 하단 뒤편에는 편리한 이동을 돕는 바퀴가 달려있으니 이동을 하실 때 참고해주세요.  – 화기, 직사광선, 습기, 화학약품으로부터 멀리 보관해주세요. 장시간 지속적으로 […]

119월

[인투필라테스 웹진] 콤비체어 구성과 옵션 2

콤비체어는 정교한 부품으로 이루어진 필라테스 전문 기구입니다. 바르게 사용하면 많은 필라테스 동작을 안전하고 효과적으로 할 수 있도록 도와줍니다. 운동능력, 신체의 크기 등 다양한 이유로 기구의 세팅을 변경할 수 있어 본인에게 맞는 설정으로 사용을 할 수 있습니다.무리한 운동이나 부주의한 사용은 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의하여 사용해야 하며, 전문가의 지도하에 사용할 것을 권장합니다. 올바른 기구 사용을 […]

059월

[인투필라테스 웹진] 콤비체어 구성과 옵션 1

콤비체어는 균형감각 및 하체 근력을 강화하는데 최적의 기구로써 손잡이, 페달, 스프링 등을 조절하여 쉽고 다양하게 활용할 수 있습니다. 여러 옵션의 저항스프링과 페달로 개인의 운동능력에 맞는 맞춤 운동을 실시해 재활을 위해 활용할 수도 있으며 다리, 골반, 복부, 어깨 주변의 근육을 강화하여 근육의 불균형을 개선할 수 있습니다.콤비체어 운동 진행에 있어 기구의 구성과 옵션을 잘 알아두면 동작 진행에 […]

228월

[인투필라테스 웹진] 콤비체어 운동의 준비

콤비체어는 죠셉 필라테스가 개발한 체어에 현대의학과 운동역학을 적용하여 더 다양한 운동적 경험을 제공하고, 개인의 신체와 운동능력에 맞는 맞춤 운동이 가능하도록 제작된 필라테스 기구입니다.균형감각 및 하체 근력을 강화하는데 최적의 기구로써 손잡이, 페달, 스프링 등을 조절하여 쉽고 다양하게 활용할 수 있습니다. 체어 필라테스를 통해 다리, 골반, 복부, 어깨 주변의 근육을 강화하고 불균형적인 신체의 교정이 가능합니다.콤비체어 사용에 앞서 […]

088월

[인투필라테스 웹진] 바렐 운동의 준비

레더바렐은 둥근 곡선형의 바렐에 사다리를 결합하여 스트레칭과 바렐 운동을 서서 할 수 있도록 만든 기구로, 고난이도 운동이 가능하여 더 다양한 동작을 할 수 있게 돕는 필라테스 기구입니다.바렐은 가볍고 쉽게 이동이 가능하며, 등과 어깨의 지지를 도와주는 아치형으로 되어있습니다. 척추와 연결된 신체의 중심부를 곧게 펴고 바른 자세를 잡는 것을 보조해주어 스트레스성 긴장을 완화시키고 유연성을 강화해 손상으로부터 보호하는 […]

257월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락의 기본 준비 자세 2

안정적인 자세로 필라테스를 진행할 수 있도록 돕는 캐딜락의 기본 준비 자세 다섯 가지 중 엎드리기, 다리의 정렬, 다리의 준비 자세를 소개합니다. 개인의 운동 능력과 상황에 따라 사용과 세팅이 조금씩 다를 수 있으며, 부상이나 개인 특성에 따른 사용법은 전문가의 지도 혹은 상의 후에 진행하시길 바랍니다. [엎드리기]엎드릴 때는 엉덩이 위쪽 근육을 타이트하게 잡아주고, 개인에 따라 가능한 바른 자세로 […]