257월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락의 기본 준비 자세 2

안정적인 자세로 필라테스를 진행할 수 있도록 돕는 캐딜락의 기본 준비 자세 다섯 가지 중 엎드리기, 다리의 정렬, 다리의 준비 자세를 소개합니다. 개인의 운동 능력과 상황에 따라 사용과 세팅이 조금씩 다를 수 있으며, 부상이나 개인 특성에 따른 사용법은 전문가의 지도 혹은 상의 후에 진행하시길 바랍니다. [엎드리기]엎드릴 때는 엉덩이 위쪽 근육을 타이트하게 잡아주고, 개인에 따라 가능한 바른 자세로 […]

187월

[인투필라테스 웹진] 캐딜락의 기본 준비 자세 1

지난 포스팅을 통해 캐딜락 사용 준비법과 구성과 옵션에 대하여 익혔다면, 운동을 시작하기 앞서 숙지해야 할 캐딜락에서의 기본자세에 대하여 소개합니다.​눕기, 앉기, 엎드리기, 다리의 정렬, 다리의 준비 자세 총 다섯 가지로 안내될 캐딜락의 기본자세는 일반적 상황에 맞춰 작성되어 있습니다. 따라서 개인의 운동 능력과 신체 가동 범위에 따라 사용과 세팅이 조금씩 다를 수 있습니다. 부상과 개인적 특성에 따른 […]